Марма – это узловая точка, место соединения двух или более телесных начал – мамса(мышцы), сира(сосуды), снаю(связки), астхи(кости) и сандхи( суставы). Жизненными точками мармы называют по причине того, что по ним циркулирует жизненный ветер (прана-вайю). Чем ближе этот поток к поверхности тела – тем более опасны повреждения мармы.

По этой причине марма-массаж не стоит делать самостоятельно, узнав только расположение точек. К мармам нужно относиться с осторожностью, тревожить их осознанно, с определенной целью и делать это должен только специалист.

 Мамса-мармы, уязвимые точки соединения мышц

 тулахридайя - 4(центр ладони, центр стопы)

 индрабасти - 4(середина икры)

 гуда - 1(конец копчика)

 станьярохита - 2(над соском)

 Всего: 11

 Сира-мармы, точки соединения трубчатых органов, сосудов, нервов

манья-дхамни 2(боковая сторона щитовидной железы)

нила-дхамни - 2(передняя стенка гортани)

сира-матрика – 8(артерии по обе стороны шеи)

набхи - 1(пупок)

паршва-сандхи - 2( выше поясницы)

брихати - 2(по обе стороны 10-го грудного позвонка)

срингатака - 4(мягкое нёбо)

апанга - 2(наружный уголок глаза)

стхапани - 1(третье око)

апастамбха - 2(между соском и грудиной)

хридайя - 1(мечевидный отросток)

лохитакша - 4(подмышечная складка, паховая складка)

 урви - 4(середина ляжки, середина плеча)

 пхана - 2(боковые стенки ноздрей)

апалапа - 2(чуть выше и сбоку соска)

станамула – 2(под соском)

Всего:41

 Снаю-мармы, точки сочленений связок

ани - 4(наружный верхний край коленной чашечки, внутренняя поверхность плеча, над локтевым суставом

 витапа - 2(основание мошонки)

 какшадхара - 2(подмышечная впадина)

 курчча - 4(в основании большого пальца, подъём свода стопы)

 курчча шира - 4(пятка (тыльная) и внешний край стопы (передняя),середина лучезапястного сустава у основания большого пальца и под мизинцем)

  басти - 1(мочевой пузырь)

 кшипра - 4(между первым и вторым пальцами стопы)

 амса - 2(плечи)

 видхура - 2(под ушами)

 уткшепа - 2(над ухом)

 Всего:27

Астхи-мармы, точки костных сочленений

картика-таруна - 2(основание ягодиц и нижний край таза)

нитамба - 2(внешний угол подвздошного гребня)

ансапхалатака - 2(лопатки)

шанкха - 2(висок)

Всего:8

Сандхи-мармы, точки уязвимых суставов

джану - 2(коленный сустав)

курпара - 2(внутренняя поверхность локтевого сустава)

симантака - 5(места соединения черепных костей)

адхипати - 1(темя)

гулпха – 2(лодыжечный сустав)

манивандха - 2(лучезапястный сустав)

кукундара - 2(крестцово-подвздошные сочленения)

аварта - 2(наружный угол надбровной дуги)

крикатика - 2(основание черепа)

Всего:20