Дыхание - самая главная функция нашего организма, без него не возможна наша жизнь. Умение дышать приходит к человеку с его первым криком при рождении. Вдох и выдох, это то, что мы делаем всю свою жизнь, не останавливаясь.

Но вот "правильно" ли мы дышим?  Большинство людей используют в своем дыхании лишь верхнюю часть легких, под ключицами и плечами. А у нас еще есть средняя часть под грудной клеткой и нижняя, самая объемная, над диафрагмой. 

В йоге умению полноценно дышать отводится особое место. Пранаяма - дыхательные упражнения, или дыхательная гимнастика, как раз служат этой цели.

"Прана" в переводе с санскрита - жизненная энергия человека, жизнь, дыхание; "яма" - прекращение, остановка, задержка или покорение, обуздание, контроль. Пранаяма, "задержка дыхания", учит нас управлять своей жизненной энергией, направляя её в нужное "русло". Если говорить более простым языком, "полноценное дыхание" успокаивает, укрепляет иммунную систему, улучшает концентрацию, увеличивает возможности легких, тонизирует тело и ум, улучшает кровообращение.

Существует несколько техник пранаямы. Капалабхати (очистительное дыхание, «просветление черепа»), Агнисара-крия («очистительное дыхание огня»), Нади Шодхана (уравновешивание потоков праны в теле), Бхастрика (техника для наполнения энергией), Уджайи-пранаяма («психическое дыхание йогов»).

Но начинать нужно всегда с самого простого - Йоговского дыхания.

1. Примите позу сидя или лежа.

2. Втяните живот и вытесните воздух из нижней части легких. Расслабьте живот.

3. Вдохните (через нос) медленно и глубоко, наполняя нижнюю часть легких (живот при этом приподнимается), среднюю часть (грудная клетка расширяется) и верхнюю часть под ключицами. Задержите дыхание.

4. Выдохните медленно, полностью – сначала из верхней части легких, затем из середины и, наконец, из нижней части, втягивая живот, чтобы убедиться, что из легких (до самого их «донышка») вышел весь воздух. Задержите дыхание. Повторите всё упражнение вновь.

Это упражнение можно повторять бесконечно. Со временем вы научитесь полноценно дышать, не замечая того, что в этой время выполняете упражнение. Подобное дыхание желательно сделать постоянной системой работы своих легких.